Diet and Fit

27 janvier 2016

Idée menu: Petites asperges au bacon

Voici une recette simple qui change des classiques endives au jambon. Ingrédients: 1 petit bocal d'asperges (blanches ou vertes = 0pp) que vous divisez en 6 portions 3 tr de jambon découenné dégraissé ou jambon de volaille (= 3 pp) que vous coupez en...

Posté par Cricri27 à 07:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: bacon, jambon, asperges

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26 janvier 2016

bilan des semaines 17 et 18

Bonjour les amis, Un petit bilan plutôt positif pour ces dernières semaines. Après avoir stagné pendant 15 jours après les fêtes (normal lorsque l'on s'enfile 3 boîtes de chocolats de noêl en 15 jours comme une vraie gourmande que je suis!). Je n'ai rien...

Posté par Cricri27 à 07:53 - Commentaires […] - Permalien [#]

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18 janvier 2016

idée menu du jour

Dans ma gamelle ce midi: 1 petite paupiette de porc (100gr) 8pp+ haricots verts vapeur avec 2cc crème fraiche à 4%MG 0pp+50 ce de pain 3pp+ 1 carré frais 0% ail et fines herbes 1/2pp+ 1 yaourt nature app avec 1 dosette canderel vanille + 1 mandarine 0pp....

Posté par Cricri27 à 21:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: menu, facile, déjeuner, dîner, équilibré, 12.5pp

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14 janvier 2016

Poelée poisson - riz- courgettes - tomates

Dans une poêle, faites cuire 1 ou 2 petites courgettes avec 1cc d'huile d'olive puis ajoutez-y 120gr de poisson au choix et quelques tomates cerises. Assaisonner: sel, poivre, fines herbes,... Complétez ce plat avec 100 gr de riz cuit (blanc ou complet)....

Posté par Cricri27 à 12:47 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: 7pp, courgettes, poisson, riz

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14 janvier 2016

Petits roulés au fromage frais

Voici une petite salade verte garnie de tomates cerises et d'une tranche de jambon de volaille tartinée avec un carré frais ail et fines herbes 0% MG puis coupé en rondelles, tout simplement! = 1,5pp seulement pour cette petite entrée toute jolie! ☺

Posté par Cricri27 à 12:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: WW, 1.5pp, entrée, salade, jambon, tomate cerises

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12 janvier 2016

Moins 10 ! début de la semaine 16

Non il ne s'agit pas de la températre extérieure! Mais d'un objectif atteint! Moins 10,500 kg! la barre des 10 kg est franchie! Youpi, youpi!! Pour cette étape franchie je me suis autorisée à essayer mes petites jupes (pas toutes encore) qui m'attendaient...

Posté par Cricri27 à 22:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Weight Watchers, bilan

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12 janvier 2016

Tartine comme un croque-Monsieur!

Ingrédients: 2 Tranches fines de pain de campagne (50gr = 3pp) + 2 carrés frais ail et fines herbes ou nature à 0% MG (1pp) + 1 tranché de jambon blanc Decouenné Degraissé (1pp) + 2cc de crème fraiche liquide <5% MG + 10gr de fromage râpé (1pp) = Total...

Posté par Cricri27 à 21:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: 6pp, Tartine

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12 janvier 2016

Porridge aux raisins secs

30gr de flocons d'avoine (3pp) + 10gr de raisins secs (1pp) + 15 cl de lait (1,5pp). Total = 5,5pp Mélangez dans un bol et faites cuire au micro-ondes pendant 2mn puis laissez reposer 5mn. Ajoutez un fruit coupé en petit dés (pommes, poire, banane, clémentine....)...

Posté par Cricri27 à 21:53 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: lait, flocons d'avoine, raisins secs

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12 janvier 2016

une envie? un dessert!

200gr de fromage blanc à o% (2pp) + 1 belle poire juteuse et fondante (0pp) + 2 dosettes de canderel vanille (0pp) = un délicieux dessert tout simple à 2pp, idéal également pour un en cas, un goûter ou le petit-déjeuner. Vous pouvez remplacer la poire...

Posté par Cricri27 à 21:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: fromage blanc, fruits

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8 janvier 2016

galette de sarrasin

Allez comme je vous le disais dans mes dernières nouvelles c'est reparti sérieusement! Je vous propose pour commencer un menu simple pour le midi (pour moi dans ma gamelle) ou pour le soir accompagné d'une petite salade à comptabiliser en plus bien sûr...

Posté par Cricri27 à 13:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: WW, galette sarrasin, jambon, légumes

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